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本文目录

1. 清酿苦瓜怎么做好吃
2. 苦瓜酿怎样油炸
3. 酿苦瓜热量

清酿苦瓜怎么做好吃

苦瓜酿肉好吃 ，视频视频

食材：猪肉(300克)

苦瓜(750克)

香菇(150克)

蚝油3克

盐3克

白胡椒粉3克

香料2克

面粉3克

油250先

方法

1.香菇洗净与猪肉一起放入绞肉机捣烂，酿苦酿苦然后加蚝油盐白胡椒粉香料粉面粉一起拌均匀腌制好。瓜的瓜

2.苦瓜切段掏空内心洗净
，家常家常教程将腌制好的做法做法猪肉香菇塞入苦瓜里面充实待用
。

3.压力锅内放清水然后再将充好的视频视频苦瓜酿放进去蒸熟 。

4.锅里放入足够的酿苦酿苦油烧热将压力锅里头的苦瓜酿夹出来油炸，炸至苦瓜两面金黄色就成了装碗吃饭  。瓜的瓜

苦瓜酿怎样油炸

苦瓜酿油炸方法：

1.香菇洗净与猪肉一起放入绞肉机捣烂，家常家常教程然后加蚝油盐白胡椒粉香料粉面粉一起拌均匀腌制好 。做法做法

2.苦瓜切段掏空内心洗净
，视频视频将腌制好的猪肉香菇塞入苦瓜里面充实待用
。

3.压力锅内放清水然后再将充好的苦瓜酿放进去蒸熟 。

4.锅里放入足够的油烧热将压力锅里头的苦瓜酿夹出来油炸，炸至苦瓜两面金黄色就成了装碗吃饭。

注意事项

苦瓜放压力锅上气三分钟就行了不能压太久

酿苦瓜热量

酿苦瓜是一道低热量 、健康美食因为酿苦瓜的主要成分是苦瓜和少量的糯米饭或瘦肉
，这样搭配下来热量很低。苦瓜是一种低热量、高纤维
、低碳水化合物的蔬菜
，100克苦瓜仅含16卡的热量，加上少量的糯米饭或瘦肉，使得一份酿苦瓜的热量也不会太高
 。另外
，苦瓜含有丰富的营养成分 ，如维生素C
、维生素B、氨基酸、果胶和膳食纤维等，对身体有很好的调节作用，消化系统、肝脏 、胰腺均有益处 。总之 ，酿苦瓜是一道低热量、健康的美食   ，适合多数人群食用 。

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